na odchudzanie

Nie rozumiem po co to całe gadanie o dietetyku i zawracanie sobie tyłka takimi ''specami'' co to robią dla kasy w większości Wszystko(i nawet jeszcze więcej) jest tu na tym forum Widze, że często tutaj bywasz więc czemu nie możesz poświęcić przynajmniej tych 15 min. dziennie na przestudiowanie dokładne słowo po słowie niezbędnych zagadnień z [...]

[...] przypraw i wyjdzie na to samo. Spalacze tłuszczu to niekiedy ładnie zapakowane przyprawy i ekstrakty koffeinowe itp. zresztą w zwykłych sklepach jest podobnie. Herbatki na odchudzanie są o wiele droższe od ich poszczególnych składników. Kwestia opakowania, marketingu i podpisania, że odchudza. Poza tym waga może na razie jeszcze być dla Ciebie [...]

[...] diete Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 X 45 minut siłownia 3 X 30 minut bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: jakies bzdety z apteki na odchudzanie + chrom Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

No to nie poczytalas bo nie rozumiesz podstawowych zasad odchudzania. Cwiczenia+ dieta (rozsadna)= sukces w odchudzaniu Jak ogranicza sie za bardzo kalorie to tez się nie chudnie, a jak się chudnie na wycieńczenie organizmu (bo z pustego Salomon nie naleje) to sie konczy efektem jojo. Ile razy musi cie on dopaść byś zroumiala ze to co robisz jest [...]

[...] jakimś chudym mięsem albo zupa - do wieczora zjem jeszcze jakies surowe owoce i z 2 kanapki albo sałatkę czy jogurt - pije dużo zielonej herbaty, jakiś ziołowych naparów na odchudzanie - zero napoi gazowanych tylko wodę niegaz. czasem sok - biorę cały czas chrom a teraz kyupiłam w aptece linee nie pijam często alkoholu ale za to palę ostatnio [...]

[...] trening na początku robilem 2-3 miesiące ACT, pozniej split. no i tu mam pytanie - jeśli chcę "wyrobić się" na wakacje 2010, ewentualnie 2009 - kiedy musiałbym zacząć dietę/odchudzanie/spalanie tluszczu? moj obecny cel to nabranie wagi do 70kg (teraz ważę tyle wieczorem po solidnej porcji jedzenia w ciągu dnia), a chcę żeby była to moja normalna [...]

[...] diety, bo bez tego tylko się namęczysz a efekty będą kiepskie. Później polecam uporządkowany trening obwodowy i aeroby. Po okresie 3-4 m-cy możesz przejść na inny trening, HST, FBW lub split. Wybór będzie należał do Ciebie. Najszybciej efekty osiągniesz stosując dietę z ograniczoną ilością węglowodanów. Więcej w dz. odżywianie lub odchudzanie.

[...] kulala, a nic nie wskazuje ze masz jakas diete w ogole to malo ci da to bieganie. To czy bedziesz rano na czczo robil aeroby czy nie tego nie zauwazylbys. Nie mozna przekladac wszystkiego co robia kulturysci schodzac do 4% BF na normalne odchudzanie, to nie ma sensu. Cwicz kiedy ci jest wygodnie, dopasuj do swojego trybu zycia i swojej formy

[...] trening na początku robilem 2-3 miesiące ACT, pozniej split. no i tu mam pytanie - jeśli chcę "wyrobić się" na wakacje 2010, ewentualnie 2009 - kiedy musiałbym zacząć dietę/odchudzanie/spalanie tluszczu? moj obecny cel to nabranie wagi do 70kg (teraz ważę tyle wieczorem po solidnej porcji jedzenia w ciągu dnia), a chcę żeby była to moja normalna [...]

oraz nie pije piwa tia, a niedługo 17-o latek będzie się chwalił, że udało mu się gorzałę rzucić . Musisz zdać sobie sprawę, że te 140kg to głównie i przede wszystkim tłuszcz. Wg norm lekarskich masz ostatni największy stopień otyłości a ok 40% Twojej masy to tłuszcz. Odchudzanie powinieneś rozpocząć nie od pakowania się spalaczami ale porządną [...]

[...] siekierę, którego nie wzięłam :/ Od jutra zaczynam nowy cykl, tym razem pokombinowany po lekturze forum, więc równolegle powstaną wątki w dziale trening i odżywianie/odchudzanie, żeby korygować moje plany ;) Wyliczyłam na nowo zapotrzebowanie kaloryczne, ważę teraz 60kg, waga pokazała 21,7% bf, więc zapotrzebowanie wyliczyłam dla masy [...]

[...] postaram się precyzyjniej opisać. I. Odchudzanie/redukcja. II. Budowa masy. III. Rozwój siły. IV. Kondycja i wytrzymałość. Znów muszę powtórzyć ze, jeśli chodzi czy to o odchudzanie czy budowanie masy, to oczywistym dla wszystkich aspektem a jednocześnie podstawą sukcesu jest dieta. Jednak o diecie jak uzgodniliśmy na wstępie pisać nie [...]

No to sama widzisz, ze nie trzymasz sie zasad z sfd Malo kalorii, kupa prostych wegli, nie jesz posilkow, nie jesz bialka,za duzo tego nabialu, jak na odchudzanie, rzeczywiscie ciezko na tym schudnac, . rano -barak posilku spowalaniasz metabolizm dalej - bum insuline do gory suszonymi owocami i musli (promujesz odkladnia sie tluszczu) 12.00 brak [...]

[...] Sluchaj, temat kiedy aeroby nie jest tematem, redukcja czy nie, ale tematem priorytetow, powiedzmy szczerze, silownia ma lepszy, trwalszy wplyw na ksztalt naszego ciala i odchudzanie niz aeroby. Silownia podwyzsza metabolizm na trzy sposoby, poprzez dodanie miesni i poprzez fakt, ze do nareperowania mikrouszkodzen nasz organizm potrzebuje [...]

http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_%2D_PRZECZYTAJ_KONIECZNIE_%21_%2A%2A%2A-t284368.html Tematu z działu rzezbienie/ odchudzanie poczytaj cos na ten temat

No to jestem spokojny, bo krążków nie ujmuje a w niektórych ćwiczeniach nawet dorzucam. Dzięki ;] Moge przy okazji wstawić tu swoją diete do oceny...? Redukcyjna jest w końcu, a to dział odchudzanie... Ma ktoś jeszcze jakieś informacje na temat tego katabolizmu u endo, to niech wstawi

[...] ode mnie. Zacząęłm się odchudzać na własną rękę. Musisz przyswoić sobie najpierw wiedzę teoretyczną (poczytaj trochę postów podwieszonych). Mogę Ci tylko przybliżyć moje odchudzanie, tak na zachętę, bo nie jestem oczywiście żadnym specjalistą. Tak jak już mówiłem wcześniej ważyłem 105 kg przy wzroście 175 cm i opływałem w tłuszczu. W lutym [...]

[...] ;) - jakiś owoc - 3x kanapka z masłem - napój owocowy 7. godz. 20:00 - jajecznica z 4 jajek - kanapka z wędliną lub z warzywami - kubek mleka (lub herbata) gdy zacznę odchudzanie moje treningi będą sie składały z: - raczej codziennie begi około 40 minut - pływanie - 3 razy w tygodniu trening piłki nożnej - 2 razy w tyg. siatkówka - [...]

[...] nie zda jesli nie bedziesz sie ruszal, a twoja dieta bedzie kulawa i nie chodzi mi tu o to, zeby ukladac jakies specjalne, rygorystyczne diety! trzeba trzymac sie tych najwazniejszych reguł a na pewno bedzie dobrze. Polecam rowniez zapoznac sie z tematem o 10 wskazowkach zywieniowych i innymi tematami w dziale odzywianie/odchudzanie. pozdrawiam

ellis ma 100% racji,sama nalezalam do grona-tych ktorzy nie sa swiadomi w pelni slowa:odchudzanie, samemu na wlasna reke tez nei radze,mozna sobie zaszkodzic, sama sie odchudzalam kiedys,efekt jojo +15kg i problem z tarczyca, teraz sie odchudzam pod okiem instruktora, odchudzanie to zmiana stylu zycia po 1), to swego rodzaju wieksza swiadomosc [...]